安顺男性必看，30-60岁养生重点~

◆30岁

30岁的男性通常健康状况良好，基本上没什么大病。

一、疾病重点：肺功能

从30岁开始，男性的肺功能逐渐下降。

如果可以每天做几次深呼吸，并不断坚持，等到70岁，肺活量会比一般人好很多。

二、饮食重点

30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能让肠胃受损，影响情绪和睡眠。

不能因为身体好而饮食不定，要注重营养均衡，荤素搭配，同时少饮酒。

◆40岁

40岁可以说是男人的黄金年龄，意味着成功、财富、成熟。

与此同时，这个年龄也是身体走下坡路的开始，很多疾病会在这个阶段找上门。

一、疾病重点：泌尿系统疾病

中年人平时忙于工作，以车代步，缺乏运动，导致在中年，泌尿系统发生故障概率相对比较高。

二、饮食重点：

1、补充维生素B6

维生素B6可增强人体免疫力。

它还能预防皮肤癌和膀胱癌，而且对失眠症有治疗作用。

每天2mg就可以了，相当于2只香蕉中的含量。

2、补充维生素E

维生素E同样是预防疾病和提高免疫力的有力武器。

它可帮助降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质。

富含维生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。

◆50岁

50岁的男人，身体状况已步入“多事之秋”。

一、疾病重点：内分泌疾病

男人到了50岁，各种内分泌疾病会找上门，因此要特别注意作息规律，留意糖尿病、糖代谢异常等疾病。

随着年龄增长，血管也会慢慢硬化，一旦不注意生活习惯，很容易就会出现高血压和动脉硬化。

平时除了要控制高脂肪食物的摄入量外，还要注意少吃甜食。

二、饮食重点

50岁的男人应控制进食量，因为身体新陈代谢的速度正在减慢。

建议低脂、低糖饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不选择高胆固醇食物。

◆60岁

60岁是中老年交替的关键时期，健康问题也不少。

一、疾病重点：心脑血管病

到了60岁，男性要注意预防动脉硬化导致的多种疾病，包括高血压、心脏病、脑血管疾病等。

二、饮食重点

1、多吃一些补充大脑营养的食物，如深海鱼，少吃高胆固醇、高脂食物。

2、平时要多吃富含纤维素的食物，如各种蔬菜，还要多吃粗粮，如玉米、小米及各种豆类等。