常做这4件事，小心毁了你的肾
肾脏受伤，全身都跟着遭殃。而你平时的一些小习惯，可能正在毁掉你的肾！
这几种行为很伤肾，看你是否中枪！
1、不爱喝水
肾脏在进行代谢活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，一定要养成多喝水的好习惯。
2、吃太多盐
摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量避免食用过量的盐。
3、爱喝啤酒
如果患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
4、吃太多肉
吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。
做到这7点，护肾保安康
01
多喝水
饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。每天应至少喝8大杯白开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏病。
02
不要憋尿
憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管膀胱抗反流机制，导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。
03
熬夜伤肾
如果经常熬夜，则不能够养阴，人体的阴阳就会失去平衡，继而耗损肾中的阴精。
04
科学饮食，多吃黑色食物
在生活中，一定要避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。建议多吃黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
05
注重调养，生命在于运动
生命在于运动，通过运动养肾，是值得提倡的积极措施。选择适合自己的运动，坚持练习，可以达到良好的养肾效果。
06
护好双脚，坚持泡脚
在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。
