很多男性朋友在自己身体上发现有很多的不足，尤其是在自己的性生活上，很多男性朋友发现自己的性生活上会有性时间不长的情况，那么这是怎么回事呢，患者在出现这种情况的时候怎么锻炼提高性持久能力?怎么才能增加性时间呢?
提高男性的性持久的方法有很多，需要患者坚持去改善，一些可以不通过yao物就能够有效恢复的治疗方法。患者的性功能下降是会引起很多的危害，并且性欲下降的原因也有很多，根据不同的原因去进行有效的治疗和改善。
有效提高性功能的方法具体包括：
1、增加体育运动：体育运动可以增加男性的全身氧含量，也同时增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是比较好的补充，患者长期的坚持锻炼可以提高性功能还可以有效的增加性时间，所以在生活上应该养成体育运动的习惯。
2、包皮手术：男性在有包皮过长和包茎的时候，因为龟头长时间的在包皮内裹着造成敏感度很高，所以在性生活上容易射的早，所以可以进行包皮环切手术，让龟头长久外露，经常摩擦，从而降低龟头的敏感度，从而延长性生活的时间。
3、平板支撑：平板支撑是一项较好的提升男性朋友性功能的运动方式，很值得我们去训练把握下，更何况训练平板支撑还是很简单的，需要的是我们平时的坚持不懈，我们能够自小数量刚开始累积，渐渐地的往上加数据。
4、戒除手淫：手淫也是导致男性性生活时间短的原因，偶尔一两次手淫没什么问题，但如果长时间手淫会产生急迫射精的心理，导致性生活过程中提前射精，影响夫妻之间的性生活，而且手淫也还会引起很多疾病的发生，所以要及时戒除。
5、改变性交体位：侧卧式、女上式、坐式都可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，从而延长性交时间。此外，戴避孕套也可延长性交时间。这些患者都是可以有效的改善的。
以上就是介绍“怎么锻炼提高性持久能力”，很多男性朋友在治疗疾病上有很多的方法，但是提高性功能的方法是需要长久去坚持的，想要去改善疾病那就需要去坚持做一件事情，患者要对于自己有信心，平时也应该需要改善自己的不良生活习惯。ltt
