备孕期男性，想产生优质精子这样做~
精子由睾丸中的曲细精管产生，
这个过程每时每刻都在发生，
每天能生产多达2亿个精子。
现代男性相比上个世纪射精量普遍降低，
活性也大大减少。
主要是肥胖率提高、环境污染、抽烟所致。
一般来说射精量2-6mL、精子活力超过3900万就是正常水平。
如何了解精液是否健康呢？通过看颜色、数量、时间我们可以自我判断得到初步答案。
1、看颜色
健康的精子颜色乳白。正常健康男性的精液外观为乳白色，如果精子受到感染或者存在病变，就会变成淡黄色，伴有腥臭味。
精囊炎患者甚至会有血精，精液中混有红色的血液。如果精子数量不足，精液就会变得清澈透明。
2、看数量
精液太少不健康。正常男性每次射出的精液量为26毫升。可用容器直接测量。
如果发现精液量变少变稀，可能是睾丸功能异常、内分泌紊乱、前列腺疾病等导致的。精液太多，可能与精囊炎有关。
3、看时间
30分钟不液化是病变。正常男性的精子在排除体外后30分钟，会在酶的作用下完全液化。如果男性精液排除体外不凝固不液化，可能是精囊腺或者射精管发生病变，或存在缺陷。
一般来说，精液发黄有两种情况，一种是短时间的发黄，还有一种就是长期的发黄，如果是长期的发黄，就可能是生殖系病变。
发现自己精子发黄，首先要摆正心态，然后找到合适的药物的治疗。饮食调理也很重要，精子发黄的男同胞们饮食上多吃新鲜的时蔬，富锌食物多吃一些，少一点久坐时间，多一些运动时间。
如何产生优质精子
1、不要洗桑拿浴、蒸汽浴，不泡热水澡，因为精子很怕高温。
2、不要穿过紧的内裤、牛仔裤。
3、最好能够裸睡，因为这样就会让精子感到非常舒适、凉快，从而活力就会十足。
4、改掉一些不良的嗜好，比如作息不规律、吸烟、酗酒等。
5、多吃一些富含锌的食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊肉、猪肉等。这都是很不错的选择。
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